Qi Gong retreat Saltholmen fyr 5-7./5-23

Jeg er så glad for å kunne invitere deg til en helt egen Qi Gong opplevelse. Vi trekker ut ytterst i havet, til Saltholmen fyr ved innseilingen til Lillesand fra fredag 5.mai kl 17 til søndag 7.mai på ettermiddagen.
Det er kun 12 plasser, så om du vil være med kan det være fint å sikre seg plass allerede nå.
1FA6D893-2258-4E56-ABF7-3741A0FEA50FC8ED56E2-B75F-4F76-A980-61C593138EB2

Denne helgen er åpent for deg som er interessert, nyskjerrig og motivert til å utvikler kropp og sinn gjennom øvelser med Zhan Zhuang Qi Gong.

På denne unike retreaten går vi dypere inn i den terapeutiske delen av Qi Gong. I tillegg til øvelsene fra Ichuan vil jeg lære deg hvordan du kan selv kan løsne spenninger i bindevevet/fascia slik at du har mulighet til å bli fri fra ubehag og smerter i muskulatur som du kanskje har hatt over lang tid. Vi bruker "myofasial release" spesiellt på rygg, hofte- og skulder-området. Etter Zhan Zhuang Qi Gong øvelsene og frigjøring av bindevev, bruker vi tid i restorative posisjoner, som nedregulerer overaktivitet i sinn og kropp, der spenninger smelter og vi oppnår dyp hvile i våken tilstand, oe som balanserer nervesystemet, integrere de andre øvelsene og gir dyp restitusjon. Treningen på denne Qi Gong retretten til Saltholmen Fyr gir deg mulighet til å være i hele spennet i Yin - Yang dynamikken, med å aktivitet og restitusjon.

Jeg tar med meg min kjære kokkesøster Arnhild, som vil lage god mat til frokost, lunsj og middag. Maten lages uten hvetemel og mest mulig basert på plantemelk der det trengs, har du spesielle behov utover dette vennligst gi beskjed ved påmeldingen.

 

Program

Fredag 5.mai

17.00 Avreise med båt fra havna i Lillesand

18.00-19.00 Middag

19.15-21.15 Praksis

 

Lørdag 6.mai

07.30 Morgenbad i sjøen for dem som vil

08.00-08.30 Praksis med morgenmeditasjon

09.00-10.00 Frokost

10.00-13.00 Praksis

13.30-14.30 Lunsj

14.30-17.30 Egentid

17.30-19.00 Praksis

19.00-20.00 Middag

 

vi samles rundt bålet utendørs etter middag om været tillater det

 

Søndag 7.mai

07.30 Morgenbad i sjøen for dem som vil

08.00-08.30 Praksis med morgenmeditasjon

09.00-10.00 Frokost

10.00-13.00 Praksis

13.30-14.30 Lunsj

Pakking, rydding og utvask

Ca kl 16.00 retur med båt til Lillesand havn

 

Pris for hele helgen inkludere overnatting, kost og undervisning er 2950,-. Depositum ved påmelding er 1050,-, restbeløp 1900,- betales innen 1.mars 2023.

Innkvartering
Saltholmen Fyr har ikke strøm og kun vann til husveggen, oppvarming er med ved og gass og kjøkkenutstyret er på gass. Husk derfor å ta med deg hodelykt og powerbank om du trenger det.
Innkvartering er på loftet i hovedhuset der det er ett 6 sengs rom og ett 3 sengs rom, det er også senger på gangen. Det er også mulighet til å rigge seg til for overnatting i sjøboden eller utendørs. Det er kun madrasser og noen puter, så ta med sovepose, pute og laken/lakenpose. Ute på Saltholmen Fyr kan det være mye vær, så pakk med deg nok varme og vindtette klær. Husk drikkeflaske, badedrakt (Randi leder ann i morgenbad i ramsalt sjø) og varmt tøy etter været. https://saltholmen.no/

 
Det er kun 12 plasser på denne spesielle helgen, så ikke vent med å melde deg på om dette frister

Meld deg på her 
Noen glimt fra retreaten i april 2022:
C22B761E-E2BF-4962-A904-EDEB60DA0A3E04AA2BB7-4B30-4213-BCCF-E187899A53E87FDF4EE7-0FA6-466A-8707-7249ED4502AD0398E178-AEE5-463C-B1D2-8C8F2CF18F396BA787E7-986B-46A0-BFC7-FC88A053CCCA504F9A16-0AD9-4EBF-A557-7A66D2ADB754