Qi Gong retreat på Saltholmen fyr i april

Jeg er så glad for å kunne invitere deg til en helt egen Qi Gong opplevelse. Vi trekker ut ytterst i havet, til Saltholmen fyr ved innseilingen til Lillesand fra fredag 22.april kl 17 til søndag 24.april på ettermiddagen.
(Retreaten er nå fullbooket, men det er mulig å stå på venteliste)
1FA6D893-2258-4E56-ABF7-3741A0FEA50FC8ED56E2-B75F-4F76-A980-61C593138EB2

Denne helgen er åpent for deg som er interessert, nyskjerrig og motivert til å utvikler kropp og sinn gjennom øvelser med Zhan Zhuang Qi Gong.

På denne unike retreaten går vi dypere inn i den terapeutiske delen av Qi Gong. I tillegg til øvelsene fra Ichuan vil jeg lære deg hvordan du kan selv kan løsne spenninger i bindevevet/fascia slik at du har mulighet til å bli fri fra ubehag og smerter i muskulatur som du kanskje har hatt over lang tid. Vi bruker "myofasial release" spesiellt på rygg, hofte- og skulder-området. Etter Zhan Zhuang Qi Gong øvelsene og frigjøring av bindevev, bruker vi tid i restorative posisjoner, som nedregulerer overaktivitet i sinn og kropp, der spenninger smelter og vi oppnår dyp våken hvile. Treningen på denne Qi Gong retretten til Saltholmen Fyr gir deg mulighet til å være i hele spennet i Yin - Yang dynamikken.

Jeg tar med meg min kjære kokkesøster Arnhild, som vil lage god mat til frokost, lunsj og middag. Maten lages uten hvetemel og mest mulig basert på plantemelk der det trengs, har du spesielle behov utover dette vennligst gi beskjed ved påmeldingen.

 

Program

Fredag 22.april

17.00 Avreise med båt fra havna i Lillesand

18.00-19.00 Middag

19.15-21.15 Praksis

 

Lørdag 23.april

07.30 Morgenbad i sjøen for dem som vil

08.00-08.30 Praksis med morgenmeditasjon

09.00-10.00 Frokost

10.00-13.00 Praksis

13.30-14.30 Lunsj

14.30-17.30 Egentid

17.30-19.00 Praksis

19.00-20.00 Middag

 

vi samles rundt bålet utendørs etter middag om været tillater det

 

Søndag 24.april

07.30 Morgenbad i sjøen for dem som vil

08.00-08.30 Praksis med morgenmeditasjon

09.00-10.00 Frokost

10.00-13.00 Praksis

13.30-14.30 Lunsj

Pakking, rydding og utvask

Ca kl 16.00 retur med båt til Lillesand havn

 

Pris for hele helgen inkludere overnatting, kost og undervisning er 2650,-. Depositum ved påmelding er 950,-, restbeløp 1700,- betales innen 1.mars.

Innkvartering
Saltholmen Fyr har ikke strøm og kun vann til husveggen, oppvarming er med ved og gass og kjøkkenutstyret er på gass. Husk derfor å ta med deg hodelykt og powerbank om du trenger det.
Innkvartering er på loftet i hovedhuset der det er ett 6 sengs rom og ett 4 sengs rom, det er også senger på gangen. Det er kun madrasser og laken, så ta med sovepose, pute og laken/lakenpose. Husk drikkeflaske, badedrakt (Randi leder ann i morgenbad i ramsalt sjø) og varmt tøy etter været. https://saltholmen.no/
 
Det er kun 12 plasser på denne spesielle helgen, så ikke vent med å melde deg på om dette frister

Meld deg på her