Qi Gong retreat Saltholmen fyr 24-26/5-24
Jeg er så glad for å kunne invitere deg til en helt egen Qi Gong opplevelse. Vi trekker ut ytterst i havet, til Saltholmen fyr ved innseilingen til Lillesand fra fredag 24.mai kl 17 til søndag 26.mai på ettermiddagen. Dette er tredje gang vi møter våren med QiGong-retreat ute i havgapet på Saltholmen.
Det er kun 12 plasser, så om du vil være med kan det være fint å sikre seg plass allerede nå.
Denne helgen er åpent for deg som er interessert, nyskjerrig og motivert til å utvikler kropp og sinn gjennom øvelser med Zhan Zhuang Qi Gong.
På denne unike retreaten går vi dypere inn i den terapeutiske delen av Qi Gong. I tillegg til øvelsene fra Ichuan vil jeg lære deg hvordan du kan selv kan løsne spenninger i bindevevet/fascia slik at du har mulighet til å bli fri fra ubehag og smerter i muskulatur som du kanskje har hatt over lang tid. Vi bruker "myofasial release" spesiellt på rygg, hofte- og skulder-området. Etter Zhan Zhuang Qi Gong øvelsene og frigjøring av bindevev, bruker vi tid i restorative posisjoner, som nedregulerer overaktivitet i sinn og kropp, der spenninger smelter og vi oppnår dyp hvile i våken tilstand. Dette balanserer nervesystemet, integrere de andre øvelsene og gir dyp restitusjon. Treningen på denne Qi Gong retretten til Saltholmen Fyr gir deg mulighet til å være i hele spennet i Yin - Yang dynamikken, med å aktivitet og restitusjon.
Jeg tar med meg min kjære kokkesøster Arnhild, som vil lage enkel god mat til frokost, lunsj og middag. Maten lages uten hvetemel og mest mulig basert på plantemelk der det trengs, har du spesielle behov utover dette vennligst gi beskjed ved påmeldingen.
Program
Fredag 24.mai
17.00 Avreise med båt fra havna i Lillesand
18.00-19.00 Middag
19.15-21.15 Praksis
Lørdag 25.mai
07.30 Morgenbad i sjøen for dem som vil
08.00-08.30 Praksis med morgenmeditasjon
09.00-10.00 Frokost
10.00-13.00 Praksis
13.30-14.30 Lunsj
14.30-17.30 Egentid
17.30-19.00 Praksis
19.00-20.00 Middag
vi samles rundt bålet utendørs etter middag om været tillater det
Søndag 26.mai
07.30 Morgenbad i sjøen for dem som vil
08.00-08.30 Praksis med morgenmeditasjon
09.00-10.00 Frokost
10.00-13.00 Praksis
13.30-14.30 Lunsj
Pakking, rydding og utvask
Ca kl 16.00 retur med båt til Lillesand havn
Pris for hele helgen inkludere overnatting, kost og undervisning er 2950,-. Depositum ved påmelding er 1050,-, restbeløp 1900,- betales innen 1.mars 2023.
Innkvartering
Saltholmen Fyr har ikke strøm og kun vann til husveggen, oppvarming er med ved og gass og kjøkkenutstyret er på gass. Husk derfor å ta med deg hodelykt og powerbank om du trenger det.
Innkvartering er på loftet i hovedhuset der det er ett 6 sengs rom og ett 3 sengs rom, det er også senger på gangen. Det er også mulighet til å rigge seg til for overnatting i sjøboden eller utendørs. Det er kun madrasser og noen puter, så ta med sovepose, pute og laken/lakenpose. Ute på Saltholmen Fyr kan det være mye vær, så pakk med deg nok varme og vindtette klær. Husk drikkeflaske, badedrakt (Randi leder ann i morgenbad i ramsalt sjø) og varmt tøy etter været. https://saltholmen.no/
Det er kun 12 plasser på denne spesielle helgen, så ikke vent med å melde deg på om dette frister
Meld deg på her
Noen glimt fra retreaten i april 2022:
